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Wann ist der beste Zeitpunkt für Sex? Diese Eisprung-Symptome verraten es dir!

Der weibliche Zyklus
Bevor wir genauer auf die Eisprung-Symptome eingehen, ist es für dich wichtig zu wissen, wie der weibliche Zyklus normalerweise abläuft. Jeder Zyklus und Körper ist anders. Zyklusschwankungen sind normal. Aber die einzelnen Phasen sind immer gleich.
Dein erster Zyklustag ist der Tag, an dem deine Periode einsetzt. Dein Körper stößt mit der Periode Gebärmutterschleimhaut ab und reinigt sich.
Nachdem die Blutung aufgehört hat, beginnt die Follikelphase. In dieser Zeit baut sich die Gebärmutterschleimhaut wieder auf und Follikel reifen heran. Diese Phase ist ganz wichtig, denn du benötigst Follikel, um schwanger zu werden.
Ungefähr in der Mitte deines Zyklus ist der Leitfollikel reif und gibt eine Eizelle frei („Eisprung“). Dann beginnt die zweite Zyklushälfte, auch Gelbkörperphase genannt. Die Eizelle wandert den Eileiter entlang in die Gebärmutter. Trifft sie dort auf Spermien, kann es zu einer Verschmelzung kommen. Sind keine Spermien da, wird die Eizelle abgestoßen und die Menstruation wird nach einigen Tagen einsetzen.
 

Fruchtbare Tage – daran erkennst du sie
Wie du nun merkst, gibt es also nur wenige Tage im Zyklus einer Frau, an denen sie schwanger werden kann. Diese Tage nennen sich „fruchtbare Tage“ und liegen vor und nach dem Eisprung. Das Ei kann 24 bis 36 Stunden nach dem Eisprung befruchtet werden.

Da das Zeitfenster der Befruchtung relativ kurz ist, also ca. 5-6 Tage, ist es sinnvoll, bereits vor dem Eisprung Geschlechtsverkehr zu haben. So erhöhst du deine Chancen auf eine mögliche Schwangerschaft. Spermien können im Körper der Frau bis zu fünf Tage überleben.Leider lässt sich bis heute der genaue Zeitpunkt des Eisprungs noch nicht bestimmen. Aber eingrenzen kannst du diese Zeit und wie du das kannst, verraten wir dir jetzt!
 
Die Eisprung-Symptome
Gerade anfangs ist es schwierig, die Symptome des eigenen Körpers richtig zu deuten. Auch Erfahrungsberichte helfen nicht immer, denn die Symptome werden unterschiedlich wahrgenommen. Während die einen Frauen die Veränderungen stark bemerken, ist bei anderen Frauen das komplette Gegenteil der Fall.
Lernst du deinen Körper in den unterschiedlichen Phasen des Zyklus kennen, kannst du aber die fruchtbaren Tage relativ gut erkennen und eingrenzen.
 
Achte auf folgende Veränderungen:
Der Zervixschleim
Zervix… was? Hast du schon mal deinen Vaginalausfluss beobachtet? Er verändert sich im Laufe des Zyklus. Geht es auf den Eisprung zu, wirst du einen Schleim bemerken, der auch gerne im Slip landet. Das ist der sogenannte Zervixschleim. Er ist super wichtig, denn er sorgt für einen einfachen Weg der Spermien zur Gebärmutter. Ist er durchsichtig, klebrig, aber auch wässrig und ähnelt Eiweiß, dann steht der Eisprung kurz bevor. Dieser Zustand ist für die Spermien perfekt. Nach dem Eisprung wird der Zervixschleim schnell wieder dick, weiß und cremig. Achte mal darauf und notiere es dir.
 
Ovulationstest
Solltest du die Veränderung des Zervixschleims bemerkt haben, kannst du als zusätzliche Hilfe die sogenannten „Ovulationstests“ oder auch „LH-Tests“ verwenden. Diese Tests machst du mehrere Tage hintereinander, so lange bis der zweite, sich bildende Strich genauso stark erscheint wie der Kontrollstrich. Der LH-Wert (Luteinisierendes Hormon) ist dann am höchsten und es wird in den nächsten 24 bis 36 Stunden zum Eisprung kommen. So kannst du diese Zeit nochmals eingrenzen und ausnutzen.
Aber: Damit ist nicht gesagt, dass dein Ei wirklich gesprungen ist!
 
Temperaturmethode
Möchtest du das feststellen, hilft die Temperaturmethode. Jeden Morgen, zur gleichen Uhrzeit, misst du am besten vaginal 3-5 Minuten deine sogenannte Basaltemperatur. Dafür darfst du aber zuvor nicht aufstehen, denn sobald du deine Muskeln beanspruchst, steigt deine Körpertemperatur an. Diese Temperatur wird dann in eine Kurve eingetragen. Vor dem Eisprung sinkt sie meist leicht, nach dem Eisprung ergibt sich dann aber eine Hochlage und sie bleibt erhöht.
Hört sich schwierig an, ist es aber gar nicht. Es gibt zahlreiche Apps, in denen du deine Basaltemperatur eintragen kannst und die deine Zykluskurve dann grafisch darstellen. Das erleichtert den Einstieg.
Sogenannte „Zyklustracker“ können dir diese Arbeit abnehmen und messen die ganze Nacht durch deine Kernkörpertemperatur. Diese Geräte sind aber meist kostspielig.

Mehr Lust auf Sex
Zum Eisprung hin kann es durch den gesteigerten Östrogen-Spiegel und dem Testosteronanstieg zu mehr Verlangen nach Sex kommen.

Das ist aber eine wunderbare Sache, die Mutter Natur da eingefädelt hat. Denn genau das kann zu deinem Wunschbaby führen.

 
Nach dem Eisprung: Prämenstruelles Syndrom (PMS)
Nach dem Eisprung bekommen viele Frauen PMS. Wie genau sich PMS-Symptome äußern, ist von Frau zu Frau unterschiedlich und sie sind auch nicht jeden Monat gleich. Zu den Symptomen zählen zum Beispiel Ziehen in den Brüsten, Heißhunger, Pickel, schlechte Stimmung und Müdigkeit. Notiere dir anfangs deine Symptome, auch das wird dir dabei helfen, deinen Zyklus besser kennenzulernen.
 
Mit diesen Tipps zum Schwangerwerden, macht sich dein Wunschkind sicherlich schon bald auf den Weg!
 
Eisprungkalender
Mit einem Eisprungkalender kannst du leicht bestimmen lassen, wann deine fruchtbaren Tage sind. Gib einfach den ersten Tag deiner letzten Periode sowie deine Zyklus-Dauer ein und der Eisprungkalender berechnet, wann eine Befruchtung am ehesten klappen würde.
 
Alles mit der Ruhe
Nimm dir Zeit für dich, um deinen Zyklus besser kennenzulernen und versuche, die Kinderwunschzeit entspannt anzugehen. Bis zu einem Jahr kann es immerhin dauern, bis sich eine Schwangerschaft auf natürlichem Wege einstellt. Je besser du dich mit deinem Körper auskennst, desto sicherer wirst du auf diesem Gebiet. Wir drücken dir die Daumen!